富士市 足底腱膜炎のことをもっと知ろう

富士市 足底腱膜炎のことをもっと知ろう

2017-01-31

足の裏に突然痛みを感じた経験はありませんか?
特に、毎日ジョギングで汗を流している方、立ち仕事に従事している方は、要注意です。

もしかするとその症状は、足底腱膜炎かもしれません。
かかと周辺の痛み、朝起きて第一歩目が痛い、土踏まずがなんとなくひっかかっている感じがするなど、症状はいろいろとあります。

この症状は足底腱膜炎というもので、放置するとやがてジョギングどころではなく、歩く事もままならない状態に・・・。
しかし、足底腱膜炎とは一体どういった病気なのか、何が原因で、どんな治療が必要なのか?セルフケアはできるのか、など、さまざまな不安があると思うので、今回は、足底腱膜炎に関するさまざまな疑問にお答えします。

【足底腱膜炎とは】

足は、サイズの違うさまざまな骨数十個で構成されています。
それらの骨の一つ一つにじん帯や筋肉、腱などのさまざまな組織で支えられ、あらゆる動きに対応し、また体の衝撃を緩やかにしています。

そして、足の裏には、かかとの骨から親指の付け根部に伸びる帯状の組織、筋膜もしくは腱膜があり、これを足底筋膜・腱膜と呼びます。
この筋膜・腱膜は、足のあらゆる動きに対応し、さらには体の上下からの衝撃を日々受け止め、緊張を繰り返しています。

その為、何かしらのトラブルによって、足底腱膜が炎症、断裂が起こります。
それによる不具合が、足底腱膜炎です。

足裏に触れるとわかりますが、ややアーチ状になっていますよね。
この状態が正常な形となりますが、これが崩れると、足の裏で上手に衝撃を吸収できず、ダイレクトにダメージを受けてしまうのです。

それを放置し、度重なる衝撃にたえることによって、次第に腱膜が傷つき炎症から足底腱膜が断裂すると、足底腱膜断裂という症状へと進行します。

【どんな人が足底腱膜炎になりやすいの?】

加齢により足底腱膜の柔軟性が失われ、硬くなると炎症や断裂を引き起こしやすいといわれています。
その為、好発年齢は、加齢が進行する40代から50代で、日々の疲労が蓄積され、症状が悪化します。

その他にも、運動不足や肥満、不良姿勢等は、足底腱膜炎のリスクを高めるため、十分な注意が必要です。
特に不良姿勢は、足の底への体重の負荷がアンバランスであるため、正常な方と比べても、足底腱膜にかかる負担は、とても大きいことがわかります。

さらに、運動選手、特にマラソン、ジョギング、サッカー等でも発症しやすい症状の一つです。
ジャンプを繰り返す運動で足底腱膜を傷つけやすいのが原因です。

その為、若い方でも、日々繰り返しこれらのスポーツを行っている場合は、足底腱膜炎になりやすいでしょう。

【足底腱膜炎の主な症状は?】

■かかとから土踏まずの痛み

足底腱膜が付着している部分、特にかかとの骨が引っ張られるような痛みを感じます。
足を地面につける、ジャンプの際の着地で痛みが現れるため、次第に歩行が難しくなります。

■目覚めの一歩が痛い

足底腱膜炎の特徴として、朝最初に出す一歩で痛みを感じるというのがあります。
その他、立ちっぱなしの仕事で歩き出す第一歩など、長時間安静にしている後の動きで強い痛みを感じます。

びりびりっと電気が足裏に走る感覚や、動きに合わせて足の裏全体が引っ張られているような感じなど、痛みの感じ方は人によってさまざまです。

【足底腱膜炎の対処法、予防法は?】

■運動不足
歳を重ねるまでこれといった運動をした経験がない方は、足底腱膜炎のリスクが高いので、適度に運動を行うようにしましょう。

■オーバーユースに注意
ランニングやジョギングなど長い時間走るというライフスタイルで足底腱膜炎を発症しやすいので、足の裏の衝撃を和らげる靴、走り方、前後のストレッチやマッサージ等を強化するようにしましょう。

■病気の影響
足底腱膜炎は、別の病気が原因となる放散痛の可能性も否定できません。
その為足底に痛みを感じているけど、運動不足やオーバーユース等心当りがない場合は、すぐに検査を受けましょう。
この場合、全身関節炎、関節リウマチ、痛風や糖尿病でも足底腱膜炎のような症状が現れるケースがあります。

 


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