富士市 肩こり 腰痛 交通事故

富士市の接骨院から 足がつる、こむら返りの予防法

2016-08-12

こんにちはスタッフの遠藤光です。

暑いです!!本格的な夏がきました!!

明け方に足がつる!なんてことありませんか?

前回のブログでも触れていますが、とにかく足のつってしまう方が多いです!!そこでもう一度こむら返りについて書いていきます。

こむら返り(足がつる)ははっきりとした原因がわかっていない部分もありますが、

人の体の細胞内のイオンバランスが崩れ、筋肉の異常収縮が起きるといわれています。

筋肉の異常収縮はスポーツと、普段の日常生活の中でも起こります。

特に以下の原因が関係していると思われます。

・筋肉の疲労や運動不足

・冷え

・水分不足及び体液中の電解質の異常

足がつった時どうすばいいか?

またつらないための対策法をご紹介します

足がつったときの対処法

ポイントはつっている収縮した筋肉を伸ばすこと。

ストレッチをするとつりがおさまります。

足がつったときの予防法

まずは足を冷やさないことと、しっかり水分を取ること!

この時期はだんだんと寒くなってきますので、寝る前にしっかりと水分をとり、足下を温かくしましょう。

また筋肉に疲労を取り、血流を良くすることも重要ですので、マッサージやお灸、はりも有効です。

日頃から疲労のためすぎに注意していきましょう。

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