日常生活を変化させ、健康寿命を上げよう!

日常生活を変化させ、健康寿命を上げよう!

こんにちは。スタッフの赤堀です。   健康寿命って聞いたことありますか? 健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。 平均寿命から健康寿命を引くと、男性は約9年、女性は約12年となります。 この健康寿命、実は静岡県が全国1位なんです!!   しかし今後、今の生活を続けていると、どうなるかわからないと言われています。 ではこの健康寿命、これからどうすれば維持できるでしょうか? 難しく考える必要はありません。 日常生活の変化から、この健康寿命を延ばすことができるのです。   身体の痛みや不調の70%は、運動不足が原因とも言われています。 その為筋肉の強化がとても有効ですが、だからと言ってボディービルダーのような体を目指してほしいわけではありません。 筋肉を働きやすくしてほしいのです! ですから、ガツガツと苦しい筋トレをするのではなく、 まずは良い姿勢を意識しましょう!!   背筋を伸ばし姿勢を正すと、少し疲れますが、疲れるということは「筋肉を使っている」という信号で、エネルギーを消費しているサインです。 姿勢を正すだけで、体幹の筋肉を鍛えることができるのです!   良い姿勢を心掛けることで筋肉が発達しますが、それを続けることで頭に覚えさせることができます。 逆に悪い姿勢でいると、それが自分には良い姿勢だと認識され、自然に筋肉も落ちていき、 「歩けない!」「転ぶ!!」 といった状況になってしまいます。 良い姿勢は時々でかまいません。 良い姿勢の意識をひたすら繰り返し、更には無意識化させることで、良い姿勢が保たれ筋肉の強化につながるのです。   姿勢指導ははるかぜ鍼灸接骨院でも実施しております。 お気軽にスタッフのお声をかけてください。  

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