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富士市の接骨院  寝起きに足がつりませんか?

2018-06-08

こんにちは!スタッフの國持です!今回は足のつる話をしていこうと思います。

突然、急激な痛みが襲ってくる足のつり。足がつる原因には筋肉自体に原因がある場合と、筋肉に指令を出す神経の問題、どちらかが関係しています。
筋肉自体に原因がある場合は、運動などの筋肉疲労が考えられますが、寝起きに足のつりを引き起こす場合は神経の伝達異常も考えられるのです。

筋肉が正常に伸びたり縮んだりできるのは、「中枢神経」が収縮の命令を出すことでおこなわれます。まず筋肉が現在の伸び具合を中枢神経に報告し、報告を元に中枢神経は「このくらいに収縮して」と指示を出します。

足がつるときは、何らかの原因でこの機能に異常をきたしています。中枢神経が間違った指示をだすことで、一部の筋肉にだけ収縮が起こり、痛覚繊維(つうかくせんい)という痛みを感じる繊維が刺激を受け、足のつりやこむら返りを発生させてしまうのです。

足がつる原因を特定することはできませんが、筋紡錘(きんぼうすい)の異常や、水分などのミネラルバランスが崩れたことによる「電解質異常」が、原因としては考えられます。

筋肉が伸びていることを感受する器官に筋紡錘(きんぼうすい)があります。筋紡錘は筋肉の緊張や血行不良が原因で異常を起こすため、長時間の立ち仕事や運動したとき、または運動不足や冷えによる血行不良のとき、異常をきたします。これら原因により、脳が適切な指示を出せず、結果として足がつりやすくなります。

また筋紡錘の異常は、加齢とともにおきる筋力不足からも起きるといわれています。年齢とともに起きる筋力不足は、血行不良や体温低下の原因となり、布団や毛布の重さに耐え切れず、筋肉を緊張させてしまいます。その結果、筋紡錘に異常を起こしてしまうのです。

ミネラルとはナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシムなどを指しますが、これらは相互に影響を与えているため、一部が不足しバランスが崩れてしまうと、「電解質異常」を引き起こし、筋肉の異常が起こりやすくなります。
不足する原因としては運動で汗をかいたり、下痢や嘔吐をしたりして、体内の水分バランスが崩れたときに起きがちです。
水分不足は血行不良の原因になりますが、運動時や体調を壊した時などは、水分とともにミネラル補給も行うよう心がけたいです。水だけでなく、ミネラルが配合されたスポーツドリンクも効果的に取り入れ、足のつりを防止しましょう。

足がつることは誰でも起こりうることですが、寝起きに何度も足がつるようなら、何らかの病気が原因で起こっている可能性があります。

たとえば糖尿病の症状では、足のつりが発生します。
糖尿病は適切な血糖値コントロールが行われないと、血糖値が高い状態が続きます。血糖値が高いと、ミネラルバランスが乱れ始め、足がつってしまうといわれています。

また、血糖値が高い状態は末梢神経に細かい傷をつけてしまいます。その刺激も足がつる原因につながります。糖尿病の3大合併症のひとつは神経障害といわれており、足がつることもその一つです。

もちろん寝起きに足がつる回数が多いだけで、糖尿病だと断定はできません。しかし足がつると同時に、糖尿病の場合は「異常な喉の渇き」「多尿」「水分をたくさんとる」「全身のだるさ」などの症状が現れるとされています。
心当たりのある方は、早めに適切な医療機関の受診をお勧めします。

足がつると非常に痛く、嫌な思いをしてしまいます。寝起きにかかると、一気に目が覚め朝から不快な思いになることも。
ミネラルバランスや血行不良、筋力不足に気をつけながら、足のつりを防止していきましょう。

もし足がつって痛みが引かないときは当院へご相談ください。


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