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富士の接骨院から トレーニング後の食事はなにがいいですか?

2016-11-18

こんにちはスタッフの國持です。

気候がちょうどよくなって、運動には最適の季節になりました。

読書の秋、食欲の秋、運動の秋です。

そこで、運動後の食事についてお話ししたいと思います。

皆さんはトレーニング後の食事はどういったものを取ればいいかご存知ですか?

基本的には筋肉を作る際にはたんぱく質が必要とされますが、もう一つ糖質が必要となります。

たんぱく質はわかりやすく言うと筋肉や内臓を作る為の材料にあたります。

ただ、材料だけでは筋肉や内臓は出来ません。

そこで糖質が必要になってきます。糖質はたんぱく質を筋肉に変えるエネルギー源だからです。

糖質はどんなものから摂取できるかというと、主に麺類、米、小麦などの炭水化物から

摂取することができます。

トレーニング後にたんぱく質を取ることはよく言われてますが、併せて糖質を取ることは意外と

知られてません。これは工場に例えると、材料や機械はそろっているのに、機械を動かす動力が

ないのと同じです。

ですので、トレーニング後の食事はたんぱく質と一緒に糖質を摂ることを心掛けてください。

もう少し詳しい話を聞きたい方は是非当院までご来院ください。


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