体温を上げて、免疫力をアップしよう!

体温を上げて、免疫力をアップしよう!

こんにちは。スタッフの赤堀です。   インフルエンザや風邪が猛威を振るう季節ですが、 インフルエンザや風邪をひきやすい人となりにくい人がいるのはなぜでしょうか? それは免疫力(体に入った細菌やウイルスなどから自分自身を守る力)の違いです。 免疫力が高い人はインフルエンザや風邪などの病気になりにくく、逆に免疫力の低い人は病気になりやすいといわれています。   では免疫力を高めるにはどうすればいいのでしょうか? 色々な方法がありますが、一番のオススメは体温を上げることです。   平均体温が1℃下がると免疫力は約37%下がり、平均体温が1℃上がると免疫力は約60%活性化するといわれています。 風邪をひいたとき熱が出るのも、体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応です。 体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。  

体温を上げるにはどうすればいいのでしょうか?

低体温の原因の9割は筋肉量の低下です。 50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下がっています。 その理由の1つとして、現在のライフスタイルが、明らかな運動不足になっていることが挙げられます。

家事ひとつをとっても、50年前はすべて手作業で掃除、洗濯、料理などを行い、その上で畑仕事をするなど、日常的な運動量が大変多かったのです。

それに比べ、現代の生活では、乗り物や家電の充実によって日常生活における運動量は低下しています。

運動量の低下にともなって、筋肉量が減少します。

筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も基礎代謝も下がります。

ようするに、運動が免疫力アップにつながるのです!!

オススメは毎日30分毎日歩くこと!

毎日犬の散歩を続ける、買い物のときなどはバスを使わずに歩くなど

毎日続けることが大事ですから、無理のない方法を考えましよう。

 

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